[Fsrmathe-Sonstiges] Gelassener in der Prüfungsphase - Kostenfreies Training im Umgang mit Stress und Prüfungsbelastung

[Lukas Korn]

Einfach weniger Stress – Gelassener in der Prüfungsphase

Fällt dir durch deine vielen Termine die Decke auf den Kopf? Schiebst du Aufgaben auf, bis es nicht mehr anders geht? Schaust du mit Sorgen der Prüfungsphase entgegen?

Stress ist für viele Menschen zu einem ständigen Begleiter geworden. Zeitdruck, Informationsflut sowie eigene und fremde Erwartung lösen Stress aus. Sind wir gestresst, verlieren wir leicht den Blick für das Wesentliche. Umso bedeutsamer ist es, Stress vorzubeugen und bei akutem Stress handlungsfähig zu bleiben. Hierfür bietet die Psychologie fundierte Ansätze und praktische Tipps, die jede*r nutzen kann. 

Der durch den Spitzenverband der gesetzlichen Krankenkassen zertifizierte Kurs „Einfach weniger Stress“ hat sich bereits bei der Stressprävention bewährt. Jetzt hast du die Gelegenheit kostenfrei mit Hilfe dieses nachgewiesen wirksamen Kurses deinen Stress noch vor der kommenden Prüfungsphase verstehen und bewältigen zu lernen. An den folgenden Fragen orientiert sich dabei sein Ablauf:

•       Wie entsteht Stress?

•       Woran erkenne ich Stressauslöser und was kann ich dagegen tun?

•       Welche Ressourcen stehen mir im Umgang mit Stress zur Verfügung?

•       Wie gelingt es mir auch langfristig gelassener zu bleiben?

Nachdem wir die Grundlagen kennengelernt haben, planen wir gemeinsam die Umsetzung, erarbeiten und reflektieren Bewältigungsstrategien und entwickeln eine gelassene Haltung während des Handelns. Ausgestattet mit deinem Ressourcenkoffer, den wir mit wertvollem Wissen und nützlichen Methoden füllen werden, können so die nächsten Prüfungen kommen!

Wann findet der Kurs statt? 

Der Kurs findet in Kleingruppen mit bis zu 12 Teilnehmenden vor dem Start der Prüfungsphase (circa Kalenderwoche 6 bis 10) statt und wird in zwei Formen angeboten:

- Wöchentlicher Kurs: 5 Einheiten à 100 Minuten in Kalenderwoche 1 bis 5 (2. Januar bis 5. Februar; die Termine werden über eine Umfrage bestimmt)

- Kompaktkurs: Freitag 18:00 bis 20:45 und Samstag 10:00 bis 16:45 Uhr in Kalenderwoche 2, 3 und 4 (also 13. & 14.01., 20. & 21.01. und 27. & 28.01).

Hinweis

Die Durchführung des Kurses ist Teil eines Forschungsvorhabens im Rahmen meiner Masterarbeit am Lehrstuhl für Klinische Psychologie an der FSU Jena. Aus diesen Gründen wirst du zufällig einer der drei Gruppen (wöchentlicher Kurs, Kompaktkurs und Wartekontrollgruppe) zugeordnet. Keine Sorge: Auch in der Wartekontrollgruppe erhältst du nach Ende der Prüfungsphase die Gelegenheit an dem Kurs teilzunehmen und so gelassener ins neue Semester zu starten. 

Teilnehmende jeder Gruppe erhalten ein Erfolgsjournal im Hardcover vom studentischen Gesundheitsmanagement. Dies ist ein Affirmationstagebuch mit Leseanteilen zu Fokus, Werten, Schlaf, Motivation und weiteren Themen, welches dich stressfrei durch den Alltag begleiten kann.
Voraussetzung

- Du studierst an der Friedrich-Schiller-Universität Jena.

- Dir stehen in den Kalenderwochen 6 bis 10 (6. Februar bis zum 12. März) mindestens zwei Klausuren, mündliche Prüfungen oder Hausarbeiten bevor. 

- Du bist bereit mehrere kurze Online-Fragebögen bis spätestens zum 19. März auszufüllen.
Anmeldung

Du trägst dich über die bis zum 17. Dezember hier <https://lserv.uni-jena.de/mailman/listinfo/stresstraining_jena> in die Email-Liste Stresstraining Jena <https://lserv.uni-jena.de/mailman/listinfo/stresstraining_jena> ein (bitte bestätige dein Abonnement!):

Am 18. Dezember erhälst du dann eine Nachricht, ob du in der wöchentlichen Trainingsgruppe, der Kompaktinterventions-Gruppe oder der Wartekontrollgruppe gelandet bist und wirst in eine weitere Email-Liste eingeladen. Bitte bestätige bis zum 22. Dezember deine Einladung.


Ich freue mich auf deine Teilnahme!

Liebe Grüße,
Lukas Korn

PS: Bei Fragen schicke gerne eine Email an lukas.korn at uni-jena.de <mailto:lukas.korn at uni-jena.de>.
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